February 02
年前的事有几天失忆了,23号逛过街。 三十,摔扑克;初一下午唱歌,晚上见阿牛;初二死在姥姥家:初三和小杯张荣奎崔敏,晚上传奇的见了个跑,初四和静看电影,晚上见;初五请小杯吃饭,初六个跑又来找我,初七个跑走了小杯过来,明天初八,二姐订婚

July 27
最讨厌自己什么事攒在一起了就开始特心烦,情绪紧张,老想,把自己弄的不开心,又有点想堕落
最好的办法就是一件一件的慢慢剥离,不要慌,慢慢分析,挨个解决就可以啦~~
对别人来说是很简单吗?
实习
学习
等等
一定有办法的
July 14
唉。。。。。。。不困。。。。。。
看了一组八卦,真精神呢
我发现还是吃健康食物人舒服
年纪轻轻老这么熬自己以后身体可咋办呀。。。。
下午开始眼花了,挣扎的让自己睡了,睡了俩小时电话叫起来了,接电话的时候人还是傻的,没有任何思想。完了开始准备点吃的,坐着的时候身上就开始难受,右边疼,不知道什么器官,眼也很容易又开始花,废了我
真爱吃自己做的饭呢,原来爱吃正餐的兴趣是我亲自培养自己的~~
July 11
昨天(当然现在还是凌晨哈哈)我又回来了 ,记不清这些年来爸是弟10几次去接送我 了 。。。我想了想,每次回来总是习惯性的 叫爸接,一算真的几乎是每次。。。这学上的 ,上了5年,未来难道还要上3年?
我老了 。。折磨的已经很麻木了,没男的,无所谓,我想了很久我究竟是不是L,精神上我还是离不开女的,晚上看了 夏河的校内,那么帅的GAY,又很有钱。人说同志都是天生的 ,那份爱注定要给一个性别的,只不过人们约定俗成给异性。我不行,我懂得人世间的道理还很少,很多事我还想不明白,我连自己都想不明白,又怎么能想明白“爱”呢,我要是爱上谁,会是心里默默的用力的爱,不是炫耀,自我牺牲真的是双鱼的标志,心里有多么在乎,也是自己承受,别人永远不会知道的隐忍。。。。哈。。。高深的 我都参不透,天性使然~
人活着就要追求点什么?
我的愿望更集体一点,希望一起幸福,不止是我个人奋斗目标的实现。孤立的一个人?再怎么样有个P....用.....
我 觉得现在的日子就很不错,平静的过着,时不时逛逛看看自己能出手掏
的东西,虽然可能人们会有点彷徨,毕竟还没有看到方向,不过这种情况是比较悠闲的,谁的人生已经定性了 还活的有奔头呢?
更爱吃了 ,更,不想为了 减肥折磨自己越来越彪悍了;更爱买牌子了,我的人生再穷也一定要有型,
越买对搭配越有感觉,哪怕从来不研究服装杂志;更不爱学习了,绝对是亲身体会,死啃书绝对不如多接触人学东西实用,况且我的 头脑学什么东西懂好快,唉,疯了 ,我怎么一看书就那么有效率....;
还有很多愿望:更平静起来(现在已经慢慢很好了,不会再无病呻吟的 找茬忧郁了 ,既然我选择了生,就要负责任的活下去);更多户外运动一些,这是我很大的 毛病,太宅了,没事多见见人,多动动还对身体好呢
下午起床了去找老蒋喝酒去,恩,不知道是怎样的状态,是灌醉型还是微醺型,喝HI了就不知道了 ,我 从来没醉过,不省人事是什么样?哈
做个面膜睡8,这么个折磨自己的 人....
June 13
忘了要说什么主题啊....
下午酝酿的,一到半夜就忘了....昨天中午起床就去逛街,昨天风了,不买则已,昨天买了一票...有病呢.
最近每天自己做饭,我发现,唉,我除了心眼死点耍不了一点贼之外该干啥就会干啥,想学啥就会干啥,柒里唰拉就做好一个菜,好评啊~~自己吃自己做的饭都觉得真好吃呢~
基本上算是一个有智商但是就是啥都不带要干的人,等我到我养不起自己的花费的时候就会认真去做一件事了...
女孩喜欢的东西很多~
买了一个ROXY小包,选颜色时候很挣扎,经典的粉红和黑色就不知道买哪个,都很好看,最后选了保守的黑色心里还是忍不住默默想有钱了绝对...都买!看高根鞋的时候糖果色很好看,买了个粉红的,走着走着又看见了白色....
也喜欢..人生也不过如此了,吃穿之外还有什么更重要?房子我又不用愁了,两个卧室都按自己的喜好布置了,回去想住哪个住哪个,我还死抠几个钱死存着?养老还是能怎么着?现在每天都喊着无聊,老了还能有什么更能提我兴趣?除了花些这个,出去吃点,给人买点礼物,看给家里买点,钱还能干什么?在学校的时候琢磨<<葛朗台>>,他定期把金子摆出来展览数一遍,自己家里破破烂烂,每天用几根蜡烛都是按数发放,他生出来干吗来了,人生本来就够没什么乐子了,还不让美的东西充实一下生活....死了钱还不是都发霉了...
收拾东西发现自己鞋不太多,2,30双,包不到(?)20个,百搭款不太多,好些运动...
慢慢更吧~相机,手机,电脑..都想换了...上帝啊,给我点钱吧!
还有朋友和对象的事情,我是真不想插嘴的,自己确实帮不上什么,不要38似的了吧,我看人眼光又不一样
我做人还是很有原则的,不爱嘴上经常标榜人格,是礼貌的自己做到~!朋友的隐私,绝不对外人脱口而出;不对外人评价朋友的任何行为;不三八的显摆,尤其是对亲近的人;不口舌之争,胜了也不会怎样,说多了就像更年期妇女,谁想损我就尽情的损吧,反正又死不了,嘴上赢能代表你牛逼?我喜欢自嘲~;......
成熟点吧,再大方一点,再无所谓一点,再享受人生一点.
恩PS:努力做个包容各种亲情的人,主要是亲属,不是亲戚
June 09
知道一些事,别人对另一些人的评价,近的和近的;和别人对我说的不能说出去的秘密,远的对近的,那就更不能说.
纵然要装傻,显的很傻.就算我因知道一件事中的各种原因,直接说出看法来会让人觉得不解,也不要说~~
今天我把它写下来,可能以后我连是什么事都不记得了,太好了,忘了最好.
人们还是喜欢自己和自己玩儿~我可能是那种,有什么思想就喜欢说出来和人分享,其实很没用,谁也不是你的思想啊~~理解不了的~
有时候觉得有的情况不对劲,但又没办法和别人说,写也不要写下来了,将来不是什么值得怀念的高兴事.
June 05
5.28:和文照了毕业照,高兴啊~照片传不了,以后补吧~我说我不要被任何身外之物牵绊友情
5.29:湘菜,不错,饭后熏一哈,看这夜景,夏天的真美丽
5.31:文带我吃了德庄,给我买了小猪形状的蛋糕~儿童节礼物~~
6.1:又吃了韩料的牛肉泡菜火锅~
今天:昨到了北京,特别累,路上绕的花了6,7个小时,晚上小杯通宵画画呢我坐在旁边瞥了一个通宵.在天津的日子每天都吃的很嗨,胃每天都吃的比肚子大,我对逛街的兴趣也低于和她们晚上散步的,我太喜欢晚上了,我又太喜欢朋友了,心情舒适是最重要的,虽然发生了一些让人郁闷的小事,可是我真的不知道当别人存在误会而自己知道真相要不要戳破,是维持原状还是出于自己做人的觉得正义的原则而说出来,面子上的不好看是暂时的,按做人的道理是对的
行李少的不能够,出门就叫自己流浪汉,想在自己没什么正事的时候多跑一跑,多见见喜欢的人,心能更静一点,遇事也能想更开一点.成熟点真是帅啊~~
May 07
死贱人YY触动了我的减肥神经,我这次要动真的了,做不到我的青春就完了,肥肉青年,我呸。粘点看似不错的东西看:
这东西超级长,不过有决心的人一定的看完 特有用 除了拿身体当实验品以外 我试过你听过的所有减肥法 从国二到现在 将瘦身成果全部加起来 我已经总共瘦下了40公斤以上 (当然都有复胖啦)
我也跟所有的减肥者一样
1.很没有自制力
2.很没有毅力
3.很容易就”啊算了明天再减” 所以 你只要有自制力+毅力 就会瘦身成功
-------------------------------------------- 我先打出知名的几项减肥法 并且做个比较
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1.断食法 效率:★★★★ 轻松性:★ 经济性:★★★★★ 健康性:★ 危险性:★★★★ 缺点:《没出几天你身体就会负荷不了 并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖3公斤以上》
2.无醣法 效率:★★★★★ 轻松性:★★★ 经济性:★★★★ 健康性:★★★危险性:★★ 缺点:《这是非常好的减肥法 就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉 以及奶类) 肉类跟菜类则随便你吃多少 刚开始会跟断食的速度差不多快 但是一卡关 就会不知道该怎麼办 最大的问题是 只要外食就会很难控制》
3.运动法 效率:★★★ 轻松性:★ 经济性:★★★ 健康性:★★★★★ 危险性:★ 缺点:《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情 并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力 一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什麼而拼命运动 运动法很健康,失败率也极高》
4.饮食控制法 效率:★ 轻松性:★★★经济性:★★★ 健康性:★★★ 危险性:★★ 缺点:《大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法 但其实这方法瘦得非常慢,你到底要多吃什麼少吃什麼,当食欲来了你都会忘光 而且是容易造成慢性营养失调的! 再来这个减肥法没有什麼系统,所以也常在不知不觉中就放弃 最大的问题是,当美食当前,几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 而破坏了减肥中最重要的自制力,减一百年都会不瘦啦!》
5.药物法 效率:不一定 轻松性:不一定 经济性:★ 健康性:★ 危险性:★★★★★ 缺点:《减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道 因为个人体质不同,也有不少人吃减肥药吃到死掉 又有副作用, 就算真的靠药瘦了,一停药后,复胖速度也不差》
------------------- 好 以上就是较多人用的减肥法 至於什麼针灸洋菜的怪异方式 我的经验觉得 除非你去当医生设计什麼实验组对照组 不然根本就不会知道有没有效果 虽然减肥法有这麼多 但是如果你只选择其中一种 是瘦不下来的!胖一辈子吧你 你的营养师跟长辈会告诉你 控制饮食跟运动是减肥的不二法门 也有不少人因为这样瘦下来 但是要花多久?半年?一年? 对於急性子又没毅力的大多数减肥者 不可能! 不然世界上就不会这麼多胖子了!!
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
你需要的东西是”动力” 就是”他妈的我想变正被搭讪!”或是”干!瘦下来他一定会自己来追我!”之类的东西
我可以告诉你 这个减肥法 1.会饿死你2.很快让你看到效果 3.瘦20公斤只要一个月 我们开始吧
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首先你在减肥的过程中 会需要这些东西
1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质)
2.几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4.优酪乳
5.最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
6.综合维他命
如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
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接下来你需要以下10条认知: 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间) 也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外 到后期你可能要两天~三天才量一次体重
5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)
6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗! 8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! 9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙 就会忘记吃东西了 10.泡面比什麼都可怕
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开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!
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【第一周】-无醣?素食? 第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 不须规律吃三餐的人>少量多餐 1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭 你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质) 吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 如果想吃肉 就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣) 水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是:蔬菜
给你们一个观念:
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 那会不会血糖过低呢?
不用担心,你会血糖变低 但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位 如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高! 基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧! 喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 <你的纪录表 我都帮你打好了>
*第一天你会瘦
*第二天你也会瘦
*第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
身体被你吓到了!
不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”
*第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
你会难过到想哭 会很烦
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
却往往让你连卡4.5天
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快!
*第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
*第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多! 比较看看自己今天的体重跟减肥前!
已经瘦了不少哦!
*第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了!
你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死xd ***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!*** |我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右 |但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤 |没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 |(如果你是因为偷吃 那活该)
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 你的胃已经变得比较小了 也比较健康 可以承受接下来的折磨了
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【第二周】-无醣周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了!因为淀粉会害死你! 你在这周,必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
找一天就好哦 拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分 你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了 忍! 必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2
不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3 蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 如果你必须吃外食:
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)
这两样会是陪伴你的好东西 这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?”
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
光这个星期你又可以瘦4~5公斤 加起来
两个星期你竟然瘦8~9公斤了 |你离目标体重拉近不少了!
|8~9公斤不是那麼好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ!
|你可能原本离目标体重是15公斤
|现在只剩下6~7公斤了我的天!
|趁胜追击!冲啊~ 当然也有些人只需要看到这里@u@
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤
如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了 因为再来是地狱
【第三周】-离目标还差5公斤以上适用!
恭喜你瘦了
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
追着你问”你怎么减的告诉我!!”
随便找个让自己有面子的说法吧XDD
接下来的一个星期你会很惨
当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份 补充元气的那种) 这个星期
1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)
2.你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 其它时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过5口(不是五大口!) 但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下 例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样!
我真是对你们太松了(摊手) 这个星期的前四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉 快饿死?没关系你只要
一直灌水!!!!
有抽烟的人抽个烟就不饿了 要小心几个状况:
1.贫血会很严重 记得补充维他命
2.每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
(我为这个情形取名叫饱餐嗜睡)
可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD 你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
很难做到吗?
那你赶快放弃好了
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
因为下星期会更可怕
(我怎么可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ)
? 狠话说完了 用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
但是谨记 这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量)
你的快乐跟动力会让你做到的 接下来是令人瞩目的成果预测:
|你会在这星期再瘦下5~6公斤
|跟上星期差不多?
|那你自己去找到第三个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰
|你已经总共瘦下13~15公斤了耶!
|你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗?
?
?______________
【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的,可以吃
但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶 胃会受伤! 你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了XD
三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
如果可以睡觉就尽情睡吧! ”这星期就是断食” 你一天吃的东西不可以超过200公克
喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲
但是有些人会更饿
所以自己斟酌吧 既然要断食干麻不一开始断呢?
你可以挑战看看断食到第四周啊@U@
就算你真的断食到第四周,瘦下来的体重也不会比我的方法多 你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
这个星期你的体力跟精神
都会处于最差的状态 虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦 喔对了 人至少要30天不吃东西才会死亡 虽然你的胃已经被胃酸溶化了 关于胃酸的问题 如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
虽然我并没有碰过这样的问题
我曾经有过三次的一星期断食
很痛苦,但每次都让我在那一个星期瘦7~8公斤 但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住 有一个很严重的问题
可能有些人会有些人不会 你会很口渴 喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事, 不过别担心,不会因为这样体重就不掉
就尽量多喝水吧@3@ |这个星期你会瘦下6~7公斤
|所以到今天为止 你已经瘦了19~21公斤了 |你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了
|你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了 |你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
结束了!你不能再继续节食!!
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定!请继续往下看!
?
______________
【后续处理】-没有做你就完了!
接下来的两个星期
减肥完成的人必须慢慢调整
还要继续的人也必须休息
这段时间 让饮食恢复正常 这两周必须吃清淡的食物不可炸不可太油不可味道太重 前三天
你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 一感到饱就不要吃了 也要一直告诉自己好撑吃不下 第4天~第7天 你可以吃晚餐了 但是原则一样同上
依照我说的,新体重一星期才会显现在外表 所以在这一个星期后 你的外型就会变成你这四周努力后的样子 但是也如同我预言的
你会复胖两公斤左右 所以我就跟你说要预留了嘛!
第8天~第10天 你可以正常吃三餐
可以吃到觉得有点撑 但是不能过多 参考量:半碗面(事实上为缩小后的你 这样就很饱了) 第11天~第14天
你可以正常饮食了!
______________
给完成的人叮咛:
你已经脱胎换骨变成大正妹了
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰~
以后万一又胖了一点 只要2天都只吃两餐就可以瘦回去 记得,一个星期内的胖跟瘦都是假性 所以不要因为又胖就放肆乱吃 早睡,充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 泡面绝对不要吃! 想死你就尽量吃吧
给未完成的人: 我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧
那在两个星期的调养后 就从第一周再开始一次!
这次只要到第二周就差不多了~ 千万不能没有调养两星期就重新开始!
你会卡关瘦不下来!! 虽然调养会复胖2公斤左右
但是如果你不调养,不但不能瘦还会更胖!
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦(没有!)
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 懂我的意思吗? 不懂我也不管你了 ______________
?【总整理】-简单说就是这样!
准备:
1.水或无醣茶
2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4.酸奶
5.一起减肥的伴
6.综合维他命
认知:
1.充足的睡眠
2.将目标体重再减去2~3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数
4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重
6.感到饥饿是因为正在瘦
7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦
8.超过8点不要吃东西
9.不要做些会让两只手空着的事情
10.泡面比什么都可怕
第一周:
以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
第二周:
吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周:
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周:
断食 一天进食不超过200g
后续缓和:
食物皆须清淡
前3天只能吃少量的早餐跟中餐
第4天起可以吃少量的晚餐
第8天起正常吃三餐? 但是不能过多
第12天恢复正常饮食 ______________
加油吧
你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD! ===============
?
?干我打完了我大概是神 其实我根本觉得没人会乖乖听的我话(耸肩) 毕竟对大多数人来说还是太严苛 才不是好吗!!是你们没有那个意志力!! 我自己瘦身会从第二周或第三周开始 两个星期就可以10公斤左右 因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃 而且对于有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
?
给个提示: 你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 你的想法会改变你的食欲
正在看数学,翻开默默的给笑了,我的书是本老师讲课的书,上面还有老师的笔记啊,课后题详解啊,对于把老师的书骗来和我换着号称复习用,我好像有那么点印象,但是怎么骗的忘了,而且那本书换了后,再也没有往上添过内容,只是想着自己以前真的好神啊。。。。根哪个老师换的我都不记得了!啊。。。好像有点印象了,是个秃子男人,真实在啊。。。
我高中到底是个什么样的人?哈哈,好像大专时梦了三年,所有的个性都磨完了,说话无聊了。也没以前能豁出去了,逃了一个月学就得回去了,以前可是没这么弱的,怎么脑子不够用了?变的好傻,好容易被小屁事伤神。
真的,年轻的时候我真的很怀念,我那么敢做敢当,金马管的往死严我都敢不穿校服逃学穿耳洞染头发,唉,我的活力~哪去了~四米养眼到后几十年吗?我靠。。。。
也许是好事,可能说明我有责任心了,不想学校找我茬的时候再根家里说麻烦家里。人啊,好玩的时候,就那么几天。每天都在考虑自己的人生,每一步都要自己做决定自己选择。
继续好好看书8,定了目标就得努力。
晚上和阿文吃了个饭,之后吃的冰山往死齁,我回来不停的在喝水,因为中午就要走了,我很珍惜这段还在家乡的时间,我想晚点睡,明天火车上多睡,回去我不一定又会不快乐,我的精神总是很容易就难受,还是喜欢自在的感觉,学校生活总有莫名其妙的我不喜欢的不适应的规定要去遵守。我就是喜欢晚上看书白天睡懒觉,真烦,没电住宿条件那么差还不安全,你让我好好学习总得给我个舒服的环境吧妈的天天走进那破烂屋子我就心烦还不如图书馆呆着,大锅饭吃的快吐了每天就那么两样,自己一个人逛街倒是挺有意思
,没了,我在异乡的生活就是这么没乐趣。
近十几天吃东西都很没有胃口,没有瘦的原因可能是不活动加吃两三根巧乐滋之类补充营养
唯一能补充我能量的东西居然是热量最高的。昨天吃的什么来着和YY,纯肉,实在的我。
May 04
心烦的,想的头疼,疼了一个小时,还是起来玩电脑吧。
忘了 要干嘛,可是这样躺在被窝里把本放腿上玩还是挺舒服的~~
也许我是个胆子大的人,从小就敢不停的逃学啊逃学啊 逃学,孜孜不倦,从未间断,好像就没有怕的时候。但别的事,唉,有勇无谋啊,一个人,只充着一腔热血却没有心机该是多么的郁闷啊......
有时更怀念以前,更神经粗,比现在还不累,可是,那种感觉那种心态怎么也回忆不起来了...难道我过两年就能赶上人们这两年的心机了?我靠,太贱了,不要啊....
我可不喜欢这半傻不傻的状态,还不如极端点最傻呢,让我回去!
May 02
我疯了,这叫啥日子了昏天黑地的,每天熬夜熬到早上头疼,我就是不喜欢白天起来看见人很多都忙忙碌碌热闹的样子,只有我什么都不想干。。。。。。如果我明年考不上,那久后年?岂不是很郁闷?做个好吃懒做但又没负担的人是我的人生理想
我 不知道这条路适不适合我,上帝没有给我一点暗示,而在今年,我又要做出一个人生重大的决定。一定要考虑好,不是什么都可以轻易放手的。就算将来想做个什么都不在乎的精神制胜的人。。。也要 。。。想好不会遗憾
唉,GOD,WHAT SHOULD I CHOOSE?
April 29
我风了
昨天通宵
先是看在线的时候明明摁了暂停,但是过了一会它自己开始播了。。。我一看,没问题啊 ,在线中央的暂停符号还在杵着它居然久自己演开了。。。
接着电脑自动掉线又自动上线
接着电脑关不了机
还好我神经大条,不是很害怕哈哈
跑回来21天了,挺刺激
将来何去何从呢?每天都在淡淡的思索等待决定
做个多往心理长记性的人呢,还是原来的粗神经,每天都再为自己的人格走向担忧着。
February 22
又要走了,心里特别的惆怅。今天奶奶一家给我去国宾过生日了,有点感动有点惊讶,当关了灯那么多大人一起给我唱生日歌的时候,当点了特别多都是我最爱吃的海鲜的时候,我有点不好意思,我不知道我该不该承受这么多的幸福,或许以前的看东西的感情角度不同,眼光不同了就特容易被触动了。我不知道我有多少个生日没过过了,其实自己对这种小事都特别在意,每次都是伤感的一个人默默坐着了。昨天我和老蒋通了个信,半夜的时候想起小时候我们的感情,感动的闹不住,夜深人静的时候突然想哭,我就是那么喜欢她,这么多年过来了,友情也没动摇,在我不是人的时候,在我没人性的时候,她还是问候我关心我。我突然想起过,如果我真的发达了,这些人我都要报答,在我说过所有的需要报答的人身上。
明天去姥姥家,后天就该走了。。。北京。。。
February 21
13号初中同学聚会,我没去,去了上岛,坐了下,晚上饿的不行,欢乐假日吃了个夜宵。
14号躺着,因为时差颠倒。晚上活动,喝酒。
15号:中午知道小杯快走呀,吃了虾锅,晚上哥又请好伦哥。本来老蒋还叫我麻将了,晚上抠她电话也没电了,回家睡下了。
16号:睡死了一天,把绯闻少女和求婚大作战都看完了。下午老蒋打电话叫麻将我都没去。晚上看个校园动画片居然是变态的,最后还杀人的,真不知道现在啥东西小孩能看。
17号:姥姥家,这天因为最近生活太不规律,半死不活的特别难受,晕了一天,晚上觉得好冷,打麻将也没劲了。早早睡了
18号:早上因为要玩奇迹般的振作了。滑雪了,摔死我了,妈的,天气暖和了,雪真硬呢。下午茶馆打牌,晚上吃的辣死人的没味川菜。
19号,中午老爹请的3千浦,可我说话太冲太不耐烦把他伤心坏了。。。晚上&文小静吃的高丽宫。晚上小静家麻将
20号:好伦哥,晚上小静家麻将
February 08
真强呢,三十过了12点就出去了,打了一晚上长城,我这水平打的困的不行~3个人 不知道咋了连瓶红酒也没喝完,早上7点说是睡一个小时咪回家吃早点我和静吃,结果沙发上一躺就11点了。。。下午和YY呆了一下午,晚上饿的说开车买点吃的去,路上黑的,违章被拍了两次,闪光灯再夜色的衬托下那叫一个闪啊,真炫目呢~
前就睡了三个来小时,虽然30那天下午6点多起的。昨似乎也睡了3个来小时。。。此时的我,困风了。。。。。